Велосипед относится к одному из четырех видов спорта, которые увеличивают выносливость организма и позволяют заниматься человеку - не спортсмену или  с возрастом более пятидесяти лет.

В чем его большое преимущество?  Во время езды ударная нагрузка на "ходовую часть"

 - колени, голеностоп  отсутствует.

В чем его недостатки? Во-первых, велосипед тяжелый и его надо вынести из дома на улицу, а потом поднять. Во-вторых, есть коварная способность. Если увлечься, то можно разогнаться и довести нагрузку на сердце больше допустимой. И вдруг неожиданно наступает слабость. Это надо учитывать людям с проблемными сердцами. Консультация врача в любом случае необходима.

О выборе велосипеда стоит посмотреть отдельную статью на этом сайте.

Мы пишем эту статью, ориентируясь на большой диапазон здоровья людей, от почти инвалидов, до старичков, способных пробежать марафон  не медленнее чем 3 часа 30 минут. Что, на наш взгляд, надо иметь?

На велосипед повесить сигнальные огни, прибор, показывающий скорость и расстояние, над велосипедными колесами должны быть защитные крылья (иначе  после мокрого асфальта или грунта и спина и передняя часть будут в грязи).

Хорошо бы иметь пульсометр, которым можно пользоваться на ходу, не останавливаясь.

Лучше всего ездить там. где нет автомобилей. С возрастом ориентация иногда дает сбой и это может быть опасно на автомобильной дороге.

Если вы не уверены в исправности велосипеда, то надо контролировать дистанцию. Если велосипед сломается, то идти придется пешком и везти, а иногда и нести, велосипед. Автор этих строк однажды в Алматы  съехал вниз  в городе очень быстро, потом сломался велосипед и домой пришлось идти пешком два часа.

Если вы выбрали велосипед, то кататься рекомендуется три-четыре раза в неделю. В остальные дни заниматься гимнастикой.