Статьи про подготовку к марафону

Почему марафон? Во-первых, мы хотим пробежать марафон потому, что хотим. Во-вторых, пробежать марафон - это приятно, как любая победа. Хотя дается эта победа очень тяжело. Тяжело и физически и психологически. Периодически гложет мысль: "зачем столько мучений? И так все было не плохо" В-третьих, мы хотим проверить себя, можно ли подготовиться и пробежать его в возрасте 60+. О подготовке и проблемах мы описываем в статьях этого раздела.

Настоящий марафон - это не игрушка. Здесь в организме происходят сложные процессы и биологические, и механические, и пр., которые могут не только сорвать участие, но привести к не приятным последствиям для организма. Но есть много свидетельств, что начать бегать никогда не поздно и если делать это систематически и не торопиться, то через год, а может через три каждый сможет пробежать 42,195 км.

Решиться пробежать марафон - это сложно, если тебе за 50 лет, ты никогда не бегал такие дистанции. А может вообще не бегал уже много лет. Есть проблемы со здоровьем. А если все-таки пробежать? В этом разделе есть статьи, помогающие решить вопрос: "бежать или не бежать?". А если бежать, то как это реально сделать?

Действующий пример программы подготовки к марафону 24.09.2017

Показано записей с 1 по 15 (всего 56)  |  1 2 3 4 >

IMG: Марафон-2018. Двадцать восьмая недели

Марафон-2018. Двадцать восьмая недели

Интенсивность тренировок начинает возрастать. Общий пробег за неделю уже более пятидесяти километров. Это хорошо!...

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать седьмая недели

Марафон-2018. Двадцать седьмая недели

Обычная неделя жизни в деревне - бегать не удобно, трасс для бега нет. Но приходится терпеть....

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать шестая недели

Марафон-2018. Двадцать шестая недели

Двадцать шестая неделя тренировок показывает неплохой результат. Больше солнца - больше бега. И темп хороший....

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать пятая неделя

Марафон-2018. Двадцать пятая неделя

Интенсивность тренировок начинает возрастать . Общий пробег пока мал, но тренировки регулярные....

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать вторая – двадцать четвертая недели

Марафон-2018. Двадцать вторая – двадцать четвертая недели

Морозы крепчают, тренировки продолжаются. Синицы в парке поют по зимнему, бегать холодно....

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать первая неделя

Марафон-2018. Двадцать первая неделя

Стараюсь тренироваться каждый день. Чередую или совмещаю бег, силовую тренировку и приседания. У меня есть эти три приложения Runtastic и я ими пользуюсь....

Читать


IMG: Марафон-2018. Восемнадцатая-двадцатая недели

Марафон-2018. Восемнадцатая-двадцатая недели

Недели идут, а интенсивность тренировок увеличить не удается. Все время что-то мешает. Это огорчает....

Читать


IMG: Марафон-2018. Семнадцатая неделя

Марафон-2018. Семнадцатая неделя

Типовая неделя - наращиваю усилия: увеличиваю недельный пробег, количество приседаний в день и в неделю....

Читать


IMG: Марафон-2018. Шестнадцатая неделя

Марафон-2018. Шестнадцатая неделя

Эта неделя идет под знаком силовых тренировок и легкого бега. Идет снег и бегать стало легко....

Читать


IMG: Марафон-2018. Пятнадцатая неделя

Марафон-2018. Пятнадцатая неделя

Эта неделя идет в тренировках, без перерывов. Настроение решительное - переломить лень....

Читать


IMG: Марафон-2018:тринадцатая и четырнадцатая  недели

Марафон-2018:тринадцатая и четырнадцатая недели

Кажется, болезнь уходит и начинаю всё с начала. Марафон я пробежал, а вот главную цель не выполнил - восстановление физической формы на уровне двадцати лет. Более того получил подтверждение - в старшем возрасте нельзя прекращать тренировки...

Читать


IMG: Марафон-2018: одиннадцатая и двенадцатая  недели

Марафон-2018: одиннадцатая и двенадцатая недели

Жизнь вносит свои коррективы в подготовку к марафону и в стремление к физическому совершенству. Две недели без тренировок - какой-то вирус в виде простуды....

Читать


IMG: Марафон-2018: десятая неделя

Марафон-2018: десятая неделя

Прошло уже 10 недель программы подготовки к Марафону-2018. Пытаюсь выйти на системный режим тренировок. Не всегда получается, но будем двигаться вперед. Есть мотивация....

Читать


IMG: Марафон-2018: девятая неделя подготовки

Марафон-2018: девятая неделя подготовки

Начались системные тренировки. Пока все слабо, но результат будет. Наверное, это правило второго проекта....

Читать


IMG: Марафон-2018: прошло восемь недель - результат отрицательный?

Марафон-2018: прошло восемь недель - результат отрицательный?

Прошло восемь недель, а результата нет. Апатия и нежелание бегать. Почему?...

Читать


Показано записей с 1 по 15 (всего 56)  |  1 2 3 4 >