Статьи про подготовку к марафону

Почему марафон? Во-первых, мы хотим пробежать марафон потому, что хотим. Во-вторых, пробежать марафон - это приятно, как любая победа. Хотя дается эта победа очень тяжело. Тяжело и физически и психологически. Периодически гложет мысль: "зачем столько мучений? И так все было не плохо" В-третьих, мы хотим проверить себя, можно ли подготовиться и пробежать его в возрасте 60+. О подготовке и проблемах мы описываем в статьях этого раздела.

Настоящий марафон - это не игрушка. Здесь в организме происходят сложные процессы и биологические, и механические, и пр., которые могут не только сорвать участие, но привести к не приятным последствиям для организма. Но есть много свидетельств, что начать бегать никогда не поздно и если делать это систематически и не торопиться, то через год, а может через три каждый сможет пробежать 42,195 км.

Решиться пробежать марафон - это сложно, если тебе за 50 лет, ты никогда не бегал такие дистанции. А может вообще не бегал уже много лет. Есть проблемы со здоровьем. А если все-таки пробежать? В этом разделе есть статьи, помогающие решить вопрос: "бежать или не бежать?". А если бежать, то как это реально сделать?

Действующий пример программы подготовки к марафону 24.09.2017

Показано записей с 1 по 15 (всего 72)  |  1 2 3 4 > >>

IMG: Марафон-2018. Сорок четвертая неделя

Марафон-2018. Сорок четвертая неделя

Не простая неделя. начал не плохо, надеялся на увеличение темпа, но жизнь внесла свои коррективы....

Читать


IMG: Марафон-2018. Сорок третья неделя

Марафон-2018. Сорок третья неделя

Нормальная, рабочая неделя с общим пробегом 46 км. Темп улучшается.Но самое тяжелое впереди......

Читать


IMG: Марафон-2018. Сорок вторая неделя

Марафон-2018. Сорок вторая неделя

Позади 42 недели тренировок. Не могу сказать, что я стал сильнее за этот год, чем был в прошлом июле. Опыт накапливаеться, но я иду методом проб и лшибок. Причем своих ошибок. Спортсменов учат, а я сам себя учу и, наверняка, не профессионально...

Читать


IMG: Марафон-2018. Сорок первая неделя

Марафон-2018. Сорок первая неделя

Полноценная неделя тренировок после принудительного отдыха...

Читать


IMG: Марафон-2018. Сороковая неделя

Марафон-2018. Сороковая неделя

Начинаю восстанавливать потерянную форму. Три раза бег, три силовых тренировки и один день отдыха...

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать девятая неделя

Марафон-2018. Тридцать девятая неделя

Неделя отдыха, отдыха и отдыха...

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать восьмая неделя

Марафон-2018. Тридцать восьмая неделя

Результаты перетренировки налицо, симптомы впечатляют...

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать седьмая неделя

Марафон-2018. Тридцать седьмая неделя

Все шло хороша, но вдруг стало ясно - я перетренировался. Теперь надо проводить реабилитацию организма....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать шестая неделя

Марафон-2018. Тридцать шестая неделя

Обычная неделя, общий пробег за эту неделю составил 67,4 км. Пока это больше, чем предусмотрено программой, но есть одна деталь. Программой предусмотрено две тренировки 10+15 и одна 30 км. А я пока на длинной бегу только 20 км....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать пятая неделя

Марафон-2018. Тридцать пятая неделя

Эта неделя - активный бег по побережью Болгарии. Пытаюсь задать объем тренировок для подготовки к марафону. Марафон пробежать это не ишака купить. Надо готовиться всесторонне....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать четвертая неделя

Марафон-2018. Тридцать четвертая неделя

После воскресенья, участия в Московском полумарафоне, следующая неделя посвящена восстановлению....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать третья неделя

Марафон-2018. Тридцать третья неделя

Эта неделя важна - участвую в Московском полумарафоне. Она покажет текущее состояние спортивной формы....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать вторая неделя

Марафон-2018. Тридцать вторая неделя

Пора начинать наращивать дистанцию и темп бега....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать первая неделя

Марафон-2018. Тридцать первая неделя

Началась неделя хорошо, начал бегать с планом в субботу сделать 20 км. А потом заболел....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцатая неделя

Марафон-2018. Тридцатая неделя

После тяжелой тренировке на двадцать девятой неделе темп снизился, но это хорошо....

Читать


Показано записей с 1 по 15 (всего 72)  |  1 2 3 4 > >>