Статьи про подготовку к марафону

Почему марафон? Во-первых, мы хотим пробежать марафон потому, что хотим. Во-вторых, пробежать марафон - это приятно, как любая победа. Хотя дается эта победа очень тяжело. Тяжело и физически и психологически. Периодически гложет мысль: "зачем столько мучений? И так все было не плохо" В-третьих, мы хотим проверить себя, можно ли подготовиться и пробежать его в возрасте 60+. О подготовке и проблемах мы описываем в статьях этого раздела.

Настоящий марафон - это не игрушка. Здесь в организме происходят сложные процессы и биологические, и механические, и пр., которые могут не только сорвать участие, но привести к не приятным последствиям для организма. Но есть много свидетельств, что начать бегать никогда не поздно и если делать это систематически и не торопиться, то через год, а может через три каждый сможет пробежать 42,195 км.

Решиться пробежать марафон - это сложно, если тебе за 50 лет, ты никогда не бегал такие дистанции. А может вообще не бегал уже много лет. Есть проблемы со здоровьем. А если все-таки пробежать? В этом разделе есть статьи, помогающие решить вопрос: "бежать или не бежать?". А если бежать, то как это реально сделать?

Действующий пример программы подготовки к марафону 24.09.2017

Показано записей с 1 по 15 (всего 65)  |  1 2 3 4 > >>

IMG: Марафон-2018. Тридцать седьмая неделя

Марафон-2018. Тридцать седьмая неделя

Все шло хороша, но вдруг стало ясно - я перетренировался. Теперь надо проводить реабилитацию организма....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать шестая неделя

Марафон-2018. Тридцать шестая неделя

Обычная неделя, общий пробег за эту неделю составил 67,4 км. Пока это больше, чем предусмотрено программой, но есть одна деталь. Программой предусмотрено две тренировки 10+15 и одна 30 км. А я пока на длинной бегу только 20 км....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать пятая неделя

Марафон-2018. Тридцать пятая неделя

Эта неделя - активный бег по побережью Болгарии. Пытаюсь задать объем тренировок для подготовки к марафону. Марафон пробежать это не ишака купить. Надо готовиться всесторонне....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать четвертая неделя

Марафон-2018. Тридцать четвертая неделя

После воскресенья, участия в Московском полумарафоне, следующая неделя посвящена восстановлению....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать третья неделя

Марафон-2018. Тридцать третья неделя

Эта неделя важна - участвую в Московском полумарафоне. Она покажет текущее состояние спортивной формы....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать вторая неделя

Марафон-2018. Тридцать вторая неделя

Пора начинать наращивать дистанцию и темп бега....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцать первая неделя

Марафон-2018. Тридцать первая неделя

Началась неделя хорошо, начал бегать с планом в субботу сделать 20 км. А потом заболел....

Читать


IMG: Марафон-2018. Тридцатая неделя

Марафон-2018. Тридцатая неделя

После тяжелой тренировке на двадцать девятой неделе темп снизился, но это хорошо....

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать девятая неделя

Марафон-2018. Двадцать девятая неделя

Рабочая неделя с точки зрения подготовки к марафону. Из достижений - на пятерке темп стал ниже 6 мин/км. Это хорошо. Мне бы хотелось на 5 км иметь темп ниже 5 мин/км, на 10 км 5 мин/км, на 20 км - 6:30 мин/км. Но это впереди!...

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать восьмая недели

Марафон-2018. Двадцать восьмая недели

Интенсивность тренировок начинает возрастать. Общий пробег за неделю уже более пятидесяти километров. Это хорошо!...

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать седьмая недели

Марафон-2018. Двадцать седьмая недели

Обычная неделя жизни в деревне - бегать не удобно, трасс для бега нет. Но приходится терпеть....

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать шестая недели

Марафон-2018. Двадцать шестая недели

Двадцать шестая неделя тренировок показывает неплохой результат. Больше солнца - больше бега. И темп хороший....

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать пятая неделя

Марафон-2018. Двадцать пятая неделя

Интенсивность тренировок начинает возрастать . Общий пробег пока мал, но тренировки регулярные....

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать вторая – двадцать четвертая недели

Марафон-2018. Двадцать вторая – двадцать четвертая недели

Морозы крепчают, тренировки продолжаются. Синицы в парке поют по зимнему, бегать холодно....

Читать


IMG: Марафон-2018. Двадцать первая неделя

Марафон-2018. Двадцать первая неделя

Стараюсь тренироваться каждый день. Чередую или совмещаю бег, силовую тренировку и приседания. У меня есть эти три приложения Runtastic и я ими пользуюсь....

Читать


Показано записей с 1 по 15 (всего 65)  |  1 2 3 4 > >>