Статьи про подготовку к марафону

Почему марафон? Во-первых, мы хотим пробежать марафон потому, что хотим. Во-вторых, пробежать марафон - это приятно, как любая победа. Хотя дается эта победа очень тяжело. Тяжело и физически и психологически. Периодически гложет мысль: "зачем столько мучений? И так все было не плохо" В-третьих, мы хотим проверить себя, можно ли подготовиться и пробежать его в возрасте 60+. О подготовке и проблемах мы описываем в статьях этого раздела.

Настоящий марафон - это не игрушка. Здесь в организме происходят сложные процессы и биологические, и механические, и пр., которые могут не только сорвать участие, но привести к не приятным последствиям для организма. Но есть много свидетельств, что начать бегать никогда не поздно и если делать это систематически и не торопиться, то через год, а может через три каждый сможет пробежать 42,195 км.

Решиться пробежать марафон - это сложно, если тебе за 50 лет, ты никогда не бегал такие дистанции. А может вообще не бегал уже много лет. Есть проблемы со здоровьем. А если все-таки пробежать? В этом разделе есть статьи, помогающие решить вопрос: "бежать или не бежать?". А если бежать, то как это реально сделать?

Действующий пример программы подготовки к марафону 24.09.2017

Показано записей с 1 по 15 (всего 48)  |  1 2 3 4 >

IMG: Марафон-2018. Шестнадцатая неделя

Марафон-2018. Шестнадцатая неделя

Эта неделя идет под знаком силовых тренировок и легкого бега. Идет снег и бегать стало легко....

Читать


IMG: Марафон-2018. Пятнадцатая неделя

Марафон-2018. Пятнадцатая неделя

Эта неделя идет в тренировках, без перерывов. Настроение решительное - переломить лень....

Читать


IMG: Марафон-2018:тринадцатая и четырнадцатая  недели

Марафон-2018:тринадцатая и четырнадцатая недели

Кажется, болезнь уходит и начинаю всё с начала. Марафон я пробежал, а вот главную цель не выполнил - восстановление физической формы на уровне двадцати лет. Более того получил подтверждение - в старшем возрасте нельзя прекращать тренировки...

Читать


IMG: Марафон-2018: одиннадцатая и двенадцатая  недели

Марафон-2018: одиннадцатая и двенадцатая недели

Жизнь вносит свои коррективы в подготовку к марафону и в стремление к физическому совершенству. Две недели без тренировок - какой-то вирус в виде простуды....

Читать


IMG: Марафон-2018: десятая неделя

Марафон-2018: десятая неделя

Прошло уже 10 недель программы подготовки к Марафону-2018. Пытаюсь выйти на системный режим тренировок. Не всегда получается, но будем двигаться вперед. Есть мотивация....

Читать


IMG: Марафон-2018: девятая неделя подготовки

Марафон-2018: девятая неделя подготовки

Начались системные тренировки. Пока все слабо, но результат будет. Наверное, это правило второго проекта....

Читать


IMG: Марафон-2018: прошло восемь недель - результат отрицательный?

Марафон-2018: прошло восемь недель - результат отрицательный?

Прошло восемь недель, а результата нет. Апатия и нежелание бегать. Почему?...

Читать


IMG: Программа

Программа

Сделан первый рабочий вариант программы подготовки к московскому марафону 23 сентября 2018 года...

Читать


IMG: Марафон-2017 завершился! Да здравствует марафон-2018!

Марафон-2017 завершился! Да здравствует марафон-2018!

Надо делать новую программу подготовки к Московскому марафону-2018. Начнем с целей и задач этой Программы. Цель: пробежать марафон за время не хуже 4:40....

Читать


IMG: Московский марафон-2017: идём к старту

Московский марафон-2017: идём к старту

Подготовка к старту на Московском марафоне 2017 г. С чего всё началось...

Читать


IMG: Московский марафон-2017: первые 11 километров

Московский марафон-2017: первые 11 километров

Дан старт и первые километры - это разогрев и проверка организма и оснастки....

Читать


IMG: Московский марафон-2017: 25 километров

Московский марафон-2017: 25 километров

Садовое кольцо, Крымский мост, Большая Якиманка, на Софийскую, Раушскую, Космодамианскую набережные, через Большой Устьинский мост на Бульварное кольцо...

Читать


IMG: Московский марафон-2017: начались страдания и очень тяжело

Московский марафон-2017: начались страдания и очень тяжело

Спрашиваю себя: "готов ли я дальше страдать и мучиться?" и в ответ без тени сомнения БЕЖАТЬ...

Читать


IMG: Московский марафон-2017: ещё немного и ФИНИШ!

Московский марафон-2017: ещё немного и ФИНИШ!

То, что я пробежал это не занимает мысли. Все крутится вокруг того КАК это было во время бега. А то, что пробежал, казалось мало значащим. Ну, пробежал и что? Начал думать о подготовке к следующему марафону....

Читать


IMG: Подготовка к марафону: тридцать вторая неделя – решающая!

Подготовка к марафону: тридцать вторая неделя – решающая!

Последняя неделя тренировок и марафон....

Читать


Показано записей с 1 по 15 (всего 48)  |  1 2 3 4 >