Понедельник, 9 июля. Быстрый бег на 2 км с темпом 5:35 мин/км, силовая тренировка и приседания (110). Самочувствие нормальное и это хорошо, значит форма понемногу возвращается.

Вторник, 10 июля. Сегодня бег на 11 км с темпом 6:45 мин/км. Самочувствие отличное. Возвращается радость здорового тела.

Четверг, 12 июля. С каждым днем беговое настроение улучшается. И это сказывается на результатах – сегодня легко пробежал 15 км с темпом 6:45 мин/км.

Пятница, 13 июля. Легкий бег на быстром пульсе, 2 км с темпом 5:30 мин/км. Все параметры улучшаются и это радует.

Что примечательно. Я сейчас не могу себя заставить поднять пульс до 180-190 уд/мин. Не хватает решимости, бегу, как будто выкладываюсь, а пульс 150 уд/мин. И силы есть и сердце должно выдержать, а страшно ускоряться.

Суббота, 14 июля.  Планировал 20 км, но в конце появились соблазны и завершил на семнадцати. Темп нормальный, 6:55 мин/км, бежалось легко и с удовольствием.