Марафон-2019. Октябрь

IMG: Марафон-2019. Октябрь

Тот, кто познал удовольствие от бега не может просто так отказаться от него. Так и я, боли прошли, стал спокойнее смотреть на тот диагноз, который мне поставили и пришёл к старому и известному выводу. Не всем врачам можно верить. Даже больше того, всем врачам нельзя верить безоговорочно, надо обязательно проверять их диагноз с помощью других врачей. Оказывается, проблемы суставов можно лечить с помощью лечения печени, системы кровоснабжения, с помощью пиявок.

Поэтому начинаю новый этап подготовки к Московскому марафону 2019 года. Дневник буду вести, возможно, не по неделям, а по месяцам.

За время двухмесячного отдыха мои мышцы превратились «в желе» и сейчас все начинается с начала. Начал бегать. Пока два-три раза в неделю по 2,5 км. Понемногу провожу небольшую силовую тренировку, общеукрепляющую. Но и от нее начинаю болеть мышцы. В целом в октябре за две тренировки пробежал 5 км с темпом 7:40 мин/км.

Даже если не смогу подготовиться к полному марафону побегу в сентябре 2019 г 10 км.

Итоги моего «отдыха» очень показательны: вес вернулся к прежнему (был 82 кг, потом в результате бега стал 74 кг, сейчас 81 кг), приседаю 10 раз с определенным напряжением (а было 300 раз), темп бега был 6 мин/км, а сейчас 8 мин/км. В старшем возрасте любой перерыв в тренировках сказывается плачевно.

Теперь надо делать новую программу тренировок для подготовки к марафону.

КОММЕНТАРИИ

Обязательные поля для заполнения *
Ваше имя*
Адрес электронной почты (не публикуется на сайте)
Текст комментария*


(Комментарии на сайте публикуются только после модерации)
Комментарии посетителей сайта