Вторник, 24 июля. Тренировка на 10 км с темпом 6:35 мин/км.  Все отлично!

Если заниматься своим здоровьем, то это может отнимать все дневное время. Особенно если имеются заболевания, с которыми надо бороться не медицинскими методами. А такой режим жизни может быть весьма обременительным, выдерживать его в состоянии только волевые и одновременно больные люди или  профессиональные спортсмены, у которых есть возможность одновременно с этим зарабатывать себе на жизнь.

У меня есть три вида физических тренировок: бег, приседания и силовые тренировки. Беговая тренировка занимает 1:30 – 3:00 часа, силовая тренировка от сорока минут до одного часа, приседания 15-30 минут. После тренировки хочется отдохнуть и это тоже требует время от одного до двух часов. В целом, начав в 8 часов утра заниматься, я завтракаю уже только в 10-11 часов. Получается, что заниматься физкультурой и спортом в виде подготовки к марафону для моего возраста можно только не работающим пенсионером. Если  работать, то надо снижать нагрузку. Хотя, конечно, это все индивидуально и наверняка есть пенсионеры, которые активно работают и бегают по 10-20 км по утрам.

Четверг,  26 июля.  Сегодня пробежка 14,2 км с темпом 6:28 мин/км. Наблюдаю улучшение показателей каждую неделю по сравнению с предыдущей неделей (сравниваю короткие с короткими и длинную с длинной).

Суббота, 28 июля. Длинная тренировка на 20,1 км с темпом 6:43 мин/км. Не могу понять свой организм – сегодня почти не спал ночью, бежать не хотелось, первые два километра бежал сонным, а в результате средний темп оказался лучше, чем в предыдущей неделе. Объяснение только одно – организм восстанавливается после перетренировки и начинает набирать форму. А впереди еще в августе надо пробежать 25, 30 и 35 км чтоб быть уверенным в возможности забега на 42,195 км.