Марафон-2018. Сорок шестая неделя

IMG: Марафон-2018. Сорок шестая неделя

Понедельник 13 августа. Колено болит, хромаю, бегать не могу. Пробовал, но боль заставила вернуться через два-три шага. Опухолей нет, в чем причина не понятно. Не травмировал, не ударял. Придется исследовать.

Судя по всему заболела связка, которая была травмирована еще 40 лет назад. Одной из причин этого обострения считаю то, что стал пренебрегать разминкой и растяжкой перед бегом. Стал считать, что легкий бег на первом километре заменит разминку. Это не так. Это может пройти один раз, но если это система, то наступит «наказание». Конечно, возраст тоже добавил свою долю в это. Связки уже не такие эластичные.

Есть вероятность, что марафон 2018 года придется пропустить, опорно-двигательный аппарат (ОДА) моего организма не готов.  В июне была перетренировка, а в августе болезнь связок. Надо начинать с обще физической подготовки (ОФП) и растяжек. И без форсирования нагрузок, чтоб не усугубить ситуацию.

Буду формировать перечень упражнений на утро и налегать на приседания.

КОММЕНТАРИИ

Обязательные поля для заполнения *
Ваше имя*
Адрес электронной почты (не публикуется на сайте)
Текст комментария*


(Комментарии на сайте публикуются только после модерации)
Комментарии посетителей сайта