Понедельник, 2 июля. Только силовая тренировка и сто приседаний. И уже заболели мышцы.

Вторник, 3 июля. Бег, 12 км с темпом 6:45 мин/км и средним пульсом 148. Все параметры ниже желаемых, бежалось тяжело, но «стены» не было. Буду четко придерживаться наработанной программы: три дня бега, три дня тренировки и один день полного отдыха. Последствия бега – мышцы болят и в среду тоже болят. Поэтому в среду отдых.

Четверг, 5 июля. Бег, 13,4 км с темпом 6:55 и средним пульсом 143. По сравнению с прежним уровнем темп ниже, а пульс выше. И самое обидное, что увеличить темп не могу, не хватает мышечной силы.

Воскресенье, 8 июля.  Дистанция 15,5 с темпом  7:07 и средним пульсом 139. Это уже лучше, темп ниже, но и пульс не высокий. Хотя бежал тяжело и даже один раз остановился секунд на десять. Как будто что-то надломилось. Хотя желание и азарт есть. Значит, опять будем «воспитывать» тело.

Странное существо «человек» - у меня опыт бега около пятидесяти лет и каждый раз после перетренировки начинаю снова восстанавливаться. И как будто в первый раз. Повторяю свои ошибки потому, что каждый раз все по-новому. И внутренняя самоуверенность.