Вторник, 27 марта. Сегодня уже потеплее и пробежка 10 км. Пасмурно и поэтому бежать тяжелее – когда нет солнца дорожка кажется при моем зрении как однородное полотно. Не видны впадины, плюс после потепления местами дорожка стала не плотной и в целом бежать было тяжелее чем при солнце и мороз. Поэтому и темп был пониже. В Останкинском парке дорожки почистили и последние 4 км было бежать очень хорошо.

Четверг, 29 марта. Мороз и солнце – бежать одно удовольствие. Сделал 10 км с отличным темпом.

Пятница, 30 марта. Мороз и солнце, сделал силовую зарядку, пробежал 4 км с отличным скоростным темпом, а потом еще присел 230 раз.

Начал читать книги Кацудзо Ниши. Мои интуитивные взгляды на здоровье и болезни удивительным образом совпали с его учением. «… Почему медицина лишь борется с болезнями, и совершенно не заботится о том, как привести организм к здоровому состоянию, восстановить и поддержать здоровье? Ведь между этими понятиями – восстановить здоровье и лечить болезнь – очень большая разница! Врачи исходят из болезни, а не из здоровья; болезнь становится для них точкой опоры в процессе исцеления, а не здоровье! Ибо не существует отдельных болезней – болен всегда организм в целом.

Болезнь не возникает ниоткуда. Но болезнь – вовсе не кара небесная за грехи, как думают многие. Совсем наоборот. Болезнь – единственное средство,  каким организм пытается самостоятельно устранить возникающие в нем неполадки…». Мне всегда тоже было странным, что врачи лечат орган, а иногда и не лечат, принудительно с помощью фармсредств загоняют в норму какой-то параметр. И все! К.Ниши пишет, что основой жизни в организме является кровь и система капилляров, которые по сути являются «сердцем». За счет вибрации капилляры создают вакуум и прогоняют кровь через себя. Запомним слово «вибрация». Теперь бег. Бег создает вибрацию во всем организме и поэтому обладает огромным исцеляющим потенциалом.

Суббота, 31 марта. Ночью шел снег, утром -3℃, пасмурно. Сегодня длинная пробежка в 20 км. Пробежал. Сравнил темп бега сегодня и год назад – результат лучше на 40 секунд. А если в целом по длинным и коротким, то результат улучшился, темп стал лучше на 1 минуту и более. Но бежалось вторую половину дистанции тяжело. Отвык от длинных дистанций. Через два месяца заявленный полумарафон в Лужниках, надо готовиться более системно – переходить к соблюдению моей Программы.