Понедельник, 9 апреля. Тренировка в полном объеме – бег на 5 км с отличным темпом, силовая тренировка и 170 приседаний. Солнечно и бегать очень комфортно, температура +8℃.

Вторник. 10 апреля.  Бег  - 13,6 км, тепло, перехожу на летнюю форму. Летние кроссовки, ветровка.

Четверг, 12 апреля. Дистанция 9,6 км, но по холоду. Ночью минусовая температура и бегать пришлось в теплой одежде.

Бегаю по Ботаническому саду и никак не могу сформировать для себя выверенные дистанции – надо 10, пробегаю 9 с гаком, надо 20км, пробегаю 18.

Пятница, 13 апреля. Легкий бег на 4,5 км, силовая тренировка и 130 приседаний. Отличное самочувствие.

Суббота, 14 апреля. Сегодня семейный праздник – день свадьбы, 46 лет, а также день свадьбы у одного из наших детей. Бегу, а на смартфон идут поздравления. Это прибавляет сил, хочется быстрее домой, чтоб включиться во взаимные поздравления.

После бега стал применять упражнения К.Ниши для релаксации рук и ног.

Через месяц будет Московский полумарафон, остался месяц. На следующей неделе поеду в Центр спортивной медицины за справкой для допуска к полумарафону и к марафону в сентябре. Надо в ближайшие две недели провести контрольный забег на 21 км, посмотреть ожидаемые результаты.

Прошел уже год и два месяца тренировок, я многое достиг и уже не хочется возвращаться назад, бегать иногда 3-5 км и гордиться собой. Сейчас для меня 5 км - это как разминка, 10 км – бег для наслаждения, 20 км – это уже нормальная дистанция для получения всего спектра «удовольствий», а все, что после 25км – это уже наслаждение с постоянным преодолением болей, пораженческих мыслей и чувства собственного самоуважения.