Понедельник, 16 апреля.  Сегодня день тренировок, пробежал 4,7 км с легким темпом, силовая тренировка и 160 приседаний. Темп бега 6:38 мин/км  для такой дистанции не высокий, но мне быстрее не хочется.

Вторник, 17 апреля. На улице дождь, похолодало до +7℃. Сегодня бег, короткая дистанция, получилось 13,4 км с таким же темпом 6:38 мин/км.

Балуюсь хлебом и вес не снижается, крутится от 75 до 77 кг, хотя должен при текущем питании быть уже 74 кг.

Четверг 19 апреля. Солнечно, ветрено, но бежать достаточно комфортно. Пробежал 13 км с темпом 6:48мин/км. Было пасмурно и организм был вялый. Это сказалось и на темпе.

Пятница 20 апреля. Отличная погода, солнце, +11℃, для бега лучше не придумаешь. Пробежал 5 км с темпом 5:57. Вышел ниже 6 мин/км и это хорошо, хотя пульс был не низкий, ~145 уд/мин. Потом силовая тренировка и 186 приседаний. По-моему, всё хорошо.

За пошедший год тренировок организм стал сильнее и устойчивее к всяким болезням.

Суббота, 21 апреля. Сегодня бежал в паре с молодым бегуном и результат оказался очень хорошим. Дистанция 17,8 км с темпом 6:03 мин/км. Но устал и мышцы болели. Зато получил удовольствие от спаринга и подтверждение своих возможностей.

В воскресенье мышцы болели и был полный день отдыха.