Текущая неделя - последняя перед Московским полумарафоном, который состоится 20 мая. На этой неделе не стоит сильно выкладываться, надо бегать спокойно. Это начальная установка, а как получится – посмотрим.

Понедельник, 14 мая. День отдыха – пробежка на 4,5 км с темпом 6:11 мин/км.

Вторник, 15 мая. Длинная пробежка на 11,5 км с темпом 6:27 мин/км.  Как видно, пробежка не слишком длинная и темп небольшой. По текущей моей форме эти 11 км мог бы бежать с темпом ниже 6 мин/км.

Среда, 16 мая. День отдыха – 4,5 км с темпом 6:33. Утром была вялость и нежелание бежать. Вот и результат.

Четверг, 17 мая. Утром измерил давление – немного повышенное. Это ненормально, т.к. утром, после сна оно должно быть чуть ниже нормального. Но бежать надо, побежал с надеждой, что во время бега все придет в норму.

Пробежал немного, 8 км с темпом 7:00 мин/км. Берег себя. После забега измерил  давление – нормальное. Бег – лучшее лекарство!

Пятница, 18 мая. Полный день отдыха – ни силовой тренировки, ни бега.

Суббота, 19 мая. Дождь. Хотел  пробежать 10 км с низким темпом. Но бежать под таким дождем не стоит, чревато риском заболеть. Завтра Полумарафон, придется рано выехать. Сегодня подготовить одежду, обувь, продумать питание.

Воскресенье, 20 мая. Сегодня пробежал полумарафон. Всю ночь и день моросил дождь. Взял с запасом одежду и обувь, еще взял пленку с эмблемой Московского марафона 2017. Она помогла, ждать старта в моем кластере пришлось минут 30, чтоб не промокнуть и не замерзнуть я завернулся в нее. 

Бежал легко с хорошим темпом, ориентировочно 5:20-5:40, но последние 3-4 км вдруг темп упал и с этим ничего не смог  сделать. В результате 6:10мин/км. Если учесть, что год назад я его бегал с темпом 8:00-8:30 мин/км, то результатом надо быть довольным. И я доволен.

Общая атмосфера общения с довольными, здоровыми и веселыми людьми всегда доставляет удовольствие.