Марафон-2018. Тридцать шестая неделя

IMG: Марафон-2018. Тридцать шестая неделя

Понедельник, 4 июня. Погода на побережье Болгарии установилась теплая, но не жаркая. Бегать очень комфортно. Сегодня провел силовую тренировку и легкий бег на 9 км с темпом 6:43 мин/км.

Вторник, 5 июня. Беговая тренировка на 13 км с темпом 6:55 мин/км. Бегать становится тяжело из-за жары, выбежал в 7.50 и температура уже была 23°С.

Вот уже десять дней бегаю каждый день, мышцы не успевают отдохнуть. Состояние похожее на перетренированность. Начал помогать организму – больше есть и спать. Нагрузку снижать не хочу потому, что если пройду этот этап, нарастет мышечная сила. Тогда легче станет бежать двадцать километров и, соответственно, марафон.

Среда, 6 июня. Сегодня была наполовину бессонная ночь, бежал вяло, 4,8 км. И сегодня больше никаких тренировок, даю отдых телу.

Четверг, 7 июня. Сегодня пробежка 14 км. Выбежал поздно, жарко, 27°С. Вялость, темп  - ниже чем обычно, 7:04 мин/км.  Иногда  мелькала мысль перейти на шаг, но я ее подавлял, немного снижал темп, а потом опять его восстанавливал.

Пятница, 8 июня. Сегодня день отдыха, поэтому пробежал всего 4 км, темп средний – 6:23 мин/км. Тем более, что сегодня была бессонница и рвать жилы желания нет.

Суббота, 9 июня. Выбежал рано, взял с собой воду и изотоник. Пробежал 19 км в нормальном темпе 6:50 мин/км. Получилось меньше двадцати, но теперь измерена дистанция.

Воскресенье, 10 июня. После тренировки вчера мышцы быстро пришли в норму и сегодня дал отдых длинной 4 км с темпом 6:11 мин/км. Настроение от всего этого отличное. Стал купаться в море, опасался заболеть, но все обошлось.

КОММЕНТАРИИ

Обязательные поля для заполнения *
Ваше имя*
Адрес электронной почты (не публикуется на сайте)
Текст комментария*


(Комментарии на сайте публикуются только после модерации)
Комментарии посетителей сайта