Марафон-2018. Тридцать седьмая неделя

IMG: Марафон-2018. Тридцать седьмая неделя

Говорят, что в  течение месяца вокруг дня рождения организм человека, как бы, ослаблен, уязвим. Проверим. Анализирую тренировки этой недели и вижу постоянство в темпе бега.

Понедельник, 11 июня. Пробежка на 9 км (6:26 мин/км).

Вторник, 12 июня. Пробежка на 12,4 км (6:23 мин/км).

Среда, 13 июня. Пробежка на 5 км (6:27 мин/км).

Получается, что на всех трех дистанциях одинаковый темп бега. Нужен погоняла (пейсмейкер).

Четверг, 14 июня. Пробежка на 15,5 км (6:39 мин/км). Одна и та же история – после двенадцати километров резко снижается темп. Надо искать причину.

Пятница, 15 июня. День отдыха, пробежал 5 км, силовая тренировка.

Суббота, 16 июня. Планировал сегодня пробежать 25 км, но не смог. С самого начала была вялость мышц, которая не прошла и через 2 км и через 5 км. А после 12 км стало совсем  тяжело. И не так как обычно, когда можно снизить темп и потом снова бежать. Принял решение прекратить тренировку, остановился на 16-м километре и поехал домой на автобусе.

Видимо я перетренировался ежедневным бегом, снижением объема силовых тренировок. Все признаки собрались: снижение аппетита, вялость, снижение темпа при беге, желание постоянно отдыхать и спать днем.

После реабилитации возвращаюсь к проверенному графику тренировок: три беговых тренировки, три силовых и один день полного отдыха. В дни силовых тренировок возможен бег на 2-4 км с интервальными вставками.

Сегодня, в воскресенье  - полный отдых. Надо проводить реабилитацию организма.

КОММЕНТАРИИ

Обязательные поля для заполнения *
Ваше имя*
Адрес электронной почты (не публикуется на сайте)
Текст комментария*


(Комментарии на сайте публикуются только после модерации)
Комментарии посетителей сайта