На этой неделе я пробежал 5 км в темпе ниже 8 мин/км. Это дало возможность почувствовать возможности тела увеличивать темп. И кроме того недельный пробег увеличился до 35 км, а сам почувствовал возможности увеличивать дистанцию. Хотя длинная дистанция пока 12 км, но и она дается не легко. Это означает, что в мышцах появляется сила. Программу подготовки выполняю.

Бег заставляет пересмотреть отношение к алкоголю. Начал смотреть, что об этом пишут. От крепких напитков я отказался - они тяжело перевариваются организмом и на следующий день бежать дискомфортно, как будто в голове ещё что-то есть, что мешает медитировать. Кстати, после крепого напитка темп бега ниже. А вот сухие вина я люблю, выпиваю в обед и в ужин бокл или два. В день получается половина бутылки. Если вино настоящее и в нем не переборщили с консервантами, то отрицательного влияния на бег я не заметил. Когда я вышел на программу подготовки к марафону, то стал более осторожен с алкоголем. Жалко терять день удовольствия от бега под минутное желание еще выпить. Врачи говорят, что 1-2 бокала вина не оказывают отрицательного влияния на организм бегуна. Я с ними согласен.