Седьмая неделя подготовки к марафону

IMG: Седьмая неделя подготовки к марафону

Прошло семь недель моей программы, по которой я готовлюсь к пробегу 42,195 км. Задача этой недели закрепить общую дистанцию и начать повышать темп бега. В понедельник бежать было  тяжело мокрый снег и скользко. Удалось довести темп бега до 7:27 на километр, общая длина пробега за неделю составила  40,5 км. Однако длинная дистанция пока составила 12 км.  На дистанции 800 метров получился темп  6:34 минуты на километр. Измерил параметры веса - 74,8 кг, ИМТ=24,3; ФАТ-20%; Весцилярный  жир=9%. В сравнении с предыдущим измерением процент жира снизился на 10%. И вес снизился почти на 8 кг.

Общий недельный пробег большой, но что меня настораживает - набираю его за счет коротких пробежек в, так называемые, дни отдыха. А вдруг  от этого создает "усталость", но не обеспечивает подготовку к длинной дистанции? Надо думать.

Диету пока не формирую, как питался, так и питаюсь. Каши, овощи, фрукты мясо. продукты заведомо вредные или искуственно созданные за счет всяких добавок не употребляем. Из сладкого - мед и шоколад. Немного сухого белого вина. Красное вино тоже можно, но оно крепче. Почему-то организм подсказывает, что ему лучше белое.

 

КОММЕНТАРИИ

Обязательные поля для заполнения *
Ваше имя*
Адрес электронной почты (не публикуется на сайте)
Текст комментария*


(Комментарии на сайте публикуются только после модерации)
Комментарии посетителей сайта