Подготовка к марафону: Тринадцатая неделя

Неделя прошла под знаком ожидания  будущего похода к врачу. В понедельник и среду бегал, 14 км. Надо бы в субботу сделать 15. И не торопиться увеличивать (сила есть -ума не надо).

Набегал 24 км, сделал замер параметров тела: вес 74 кг, ФАТ=20, ИМТ-23,9,  Висцеральный жир-8.

Делал силовую гимнастику. Чувствую, она нужна при беге. Иначе после пяти километров  начинают отдельные мышцы  уставать. График недельного пробега вот такой.

График общего недельного пробега, км

 

Виден сильный провал в 11 и 12 недели. Цена нетерпеливости. В ходе бега когда начинали болеть колени переходил на спортивную ходьбу. Метров 10-30 шагом, потом можно опять бежать. Почему так не понимаю.

Но что интересно?  Темп бега при наличии кусков спортивной ходьбы в среднем не ниже чем когда пробегал всю дистанцию.

 

КОММЕНТАРИИ

Обязательные поля для заполнения *
Ваше имя*
Адрес электронной почты (не публикуется на сайте)
Текст комментария*


(Комментарии на сайте публикуются только после модерации)
Комментарии посетителей сайта