Семнадцать недель подготовки к марафону

IMG: Семнадцать недель подготовки к марафону

Прошли 17 недель моих тренировок. В субботу пробежал 25 км. Но было очень тяжело. Не понятно почему. Уже бегал 22 несколько раз и так не уставал.

Сегодня первые 15 км бежал по трассе от Большой бетонки в сторону города Киржач (Владимирская область). Было плохо – обочина не приспособлена для бега, в обе стороны идут сплошным потоком машины, включая фуры, очень шумно и страшновато – наши водители, похоже, ради того, чтоб обогнать, готовы рискнуть чужой жизнью. Больше там не побегу, лучше наматывать 3-4 круга по тишине.

Зато общий пробег за неделю составил 52 км. Наверное, я стал сильнее, но желания опережают реальный процесс.

Странно, что раз на раз не приходится, иногда длинная дистанция идет относительно легко, а другой раз так тяжело, что приходится переходить на ходьбу.

Во время бега выявляются все слабые места. Травмированная связка на левой руке приводит к тому, что тяжело держать ее согнутой, иногда бегу опустив ее вниз. Затекает спина чуть пониже шеи. Устают связки в месте крепления к тазобедренному суставу.Длинные еженедельные дистанции, км

Получается нужно гармоничное развитие, не только ноги.

Начиная с 18-ой недели буду собирать все особенности в самочувствии, чтобы посмотреть как это влияет на результат бега.

Одна из особенностей – влияние снотворных на общее самочувствие при беге. С вечера не смог уснуть и принял Феназепам, уснул и выспался. Но бежать было тяжело – мышцы вялые и нет желания поддерживать темп. И это видно по среднему темпу бега – 9:03 мин/км. Самый низкий за все время тренировок.

КОММЕНТАРИИ

Обязательные поля для заполнения *
Ваше имя*
Адрес электронной почты (не публикуется на сайте)
Текст комментария*


(Комментарии на сайте публикуются только после модерации)
Комментарии посетителей сайта