Подготовка к марафону: двадцать девятая неделя

IMG: Подготовка к марафону: двадцать девятая неделя

Вторник 29 августа. После длинной дистанции мышцы почти пришли в норму. Точнее беговые мышцы в норме, еще есть остаточные явления в плечевом поясе.

Сегодня комфорт, пробежка в 10 км, потом поплавал в море. Успел все сделать до дождя.

У Джека Лондона есть рассказ «Конец сказки» в котором врач-хирург искалеченного пумой мужчину режет и доводит его физическую форму до первоначального уровня. Я задал себе вопрос можно ли в 70 лет довести свою физическую форму до уровня двадцатилетнего? Это интересно бы попробовать. Думаю, что для этого потребуется многим пожертвовать: перестать пить вино, валяться и читать художественную литературу. Подчинить все этому. И что потом?  Признательность потомков? Это вряд ли.

Среда 30 августа. Легкая пробежка в хорошем темпе, три километра с быстрым темпом (6 мин/км, я так бегал 10 лет назад, а сейчас темп ниже). После обеда в спортзале силовая тренировка. Только стала беспокоить левое плечо. Старый разрыв связок  от постоянных нагрузок болит и возникли ограничения по движению. Попробую полечить простукиванием.

Четверг 31 августа. По плану сегодня тренировка, а по факту нет. Спал сегодня примерно 4 часа. Утром сделал разогревочную пробежку на 4 км и сам удивился – бежать не хочется, сам  и мышцы ватные. Значит так тому и быть. Попробую завтра отыграться. Но если завтра 10 и после завтра 15-20 км, то это может быть тяжело для ног. Попробуем и посмотрим.

Пятница 1 сентября. Сегодня пробежал 10 км достаточно легко с хорошим темпом. Все отлично! До марафона осталось 23 дня. Через две недели вернусь в Москву и начну усиленно готовиться к забегу.

Суббота 2 сентября.  Странная штука человеческий организм – вчера бежал как молодой, а сегодня все было плохо. Связки болели всю дорогу, в голове что-то с координацией (то там за камешек запнулся, то там качнулся не произвольно), бежалось тяжело. Или погода опять вредит, или вчера наелся хачапури и сегодня ещё не переварил. Все эти, казалось бы, мелочи влияют на качество бега, а когда марафон, то могут повлиять и на пробег в целом. Ещё одна мелочь – сегодня по ошибке надел «грязные» носки и в результате подошва на одной ноге ощущалась. Боялся, что будет волдырь. Обошлось, а на будущее надо быть внимательнее.

Интересная у нас техника – сегодня  решил бежать дистанцию 15 км. Бегу до запланированной точки, смотрю на смартфон – 7,7 км. Поворачиваю назад и надеюсь, что 7,7 + 7,7 = более 15 км (точнее 15,4 км). Бегу назад по той же дороге и смартфон показывает 14 км. Вывод:  7,7 + 7,7 = 14.

А в целом получилось за неделю 41 км сплошного удовольствия.

КОММЕНТАРИИ

Обязательные поля для заполнения *
Ваше имя*
Адрес электронной почты (не публикуется на сайте)
Текст комментария*


(Комментарии на сайте публикуются только после модерации)
Комментарии посетителей сайта