Понедельник, 27 ноября. Начал все по новой. Пробежка 5 км с очень низким темпом. Дыхание плохое, мышцы ослабли. Вот они проблемы возраста. Как хорошо поучать других:  "Людям старшего возраста надо заниматься ежедневно, иначе быстро теряется форма", а сам наступаю на эти же грабли.

Вторник, 28.11.2017.Быстрый трек на 400 метров и опять результат слабый. Резкость упала, поддержать хороший темп на 400 метров дыхания не хватает. Вес поднялся на 3 кг по сравнению с 24 сентября.

Среда, 29.11.2017. Только гимнастика и приседания. Ежедневно приседаю 60-70 раз, в воскресенье должен присесть 86 раз (по программе Runtasnic).

Четверг, 30.11.2017. Пробежка 5 км, темп немного лучше и конечно 72 приседания. Мышцы начали болеть - это хорошо. Мысленно злорадствую над ними. Можно, конечно, ещё больше им наддать, но это тоже чревато срывом. Так что пока будем входить в форму медленно.

Воскресенье, 3 декабря. Пробежка 8 км, тем лучше чем был, но от программы сильно отстаю. Общий пробег за неделю составил 18,4 км, а должен быть 45 км.

Вот он любительский подход - нет стабильности в поддержании формы и нагрузки. Или это правило второго проекта? Когда-то нашли закономерность, что после  первого инновационного проекта руководитель пытается сделать похожий второй проект и он становится неудачным.

Питаюсь  не отслеживая объемы углеводов и жиров - овощи, мясо. Мало пасты. Но пока вес не начнет снижаться, ничего менять не буду, пусть тело поголодает.