Марафон-2018:тринадцатая и четырнадцатая недели

IMG: Марафон-2018:тринадцатая и четырнадцатая  недели

Пятница, 29 декабря 2017 г. Пробежал 2,5 км и понял, что всё, что накопил за предыдущий период тренировок потеряно. Мышцы ног, рук и корпуса ослабели. Это интересно тем, что наяву ощущаешь то, что было понятно.

Среда, 3 января 2018г. Начинаю всё с начала. Сегодня зарядка и пробежка на 6,5 км. Бежать тяжело  Но очень скользко местами и начинаешь понимать, о чем говорят специалисты в области спорта:  зимой можно бегать, но есть реальная опасность травм.

За этот период с конца сентября мой вес поднялся на 4 кг. Но теперь я знаю «секрет» похудения – бегать не менее трех раз в неделю, а лучше больше с общим недельным пробегом не менее 40 км. Ну и конечно силовая гимнастика и правильное питание. И организм сам выйдет на оптимальный вес.

Четверг, 4 января. Мышцы не довольны нагрузками, сегодня 40 приседаний и 2 км бега. Бегать не удобно - очень скользко. Мышцы побаливают и это хорошо. Теперь главное продержаться месяц и тогда организм привыкнет.

Пятница, 5 января. Сегодня шел к беговой дороге, подскользнулся и упал. Травмировал руку и вернулся. У меня не плохая координация и очень редко падаю. Но при таком льде, когда одна нога скользит и подсекает другую устоять не возможно. Завтра вернемся в Москву.

Воскресенье, 7 января. Пробежал 6 км, получил удовольствие. Тепло. Бежал в летних кроссовках. И темп не плохой. Плюс 80 приседаний.

КОММЕНТАРИИ

Обязательные поля для заполнения *
Ваше имя*
Адрес электронной почты (не публикуется на сайте)
Текст комментария*


(Комментарии на сайте публикуются только после модерации)
Комментарии посетителей сайта