Вторник, 9 января. Пытаюсь придать тренировкам системный характер. Ежедневно зарядка , через день приседания и не менее трех раз бег. Буду пытаться между беговыми тренировками тоже бегать для разминки на 2-3 км.

У меня сейчас два приложения от Runtastic: тренировки и приседания. Каждое приложение регулирует темп и нагрузки. Некоторые упражнения выполнить не могу в полном объеме, но это меня не смущает. После такого сеанса тело разогрето. Иногда беру железо.

Пробежал 6 км с отличным темпом. Даже засомневался, не ошибка ли в расчетах? Все равно приятно.

Мышцы побаливают, но я настроен решительно. Тем более, что вес пока держится на уровне добавленных четырех кг (по сравнению с сентябрём). Пока не хочет сбавляться.

Среда, 10 января. Пробежка 3 км и силовая гимнастика. Все идет не плохо, хотя колени и мышцы ног ведут себя не нормально. Мышцы болят, хотя нагрузка сейчас не большая, иногда ночью жжение в коленке. После тренировки колени чувствуют себя хорошо. Посмотрим, что будет дальше.

Четверг, 11 января. Бег 5 км в хорошем темпе с интервалами на максимум.

Пятница, 12 января. Только силовая тренировка и приседания. Приседания сегодня 100 раз.

За последнее время я прочитал, просмотрел и прослушал много материалов, связанных с здоровьем, марафонским бегом и у меня складывается двойственное ощущение относительно всего того, что я делаю. С одной стороны, очевидно, что настоящее физкультурное образование, а еще лучше образование по специальности спортивной медицины позволяет на бег смотреть с физиологической и биологической точки зрения и оптимально решать проблемы. С другой стороны, анализируя все что я делаю и, главное, как я это делаю и сравнивая с рекомендациями специалистов видно, что все  делается правильно. Поэтому нахожусь в постоянном поиске – есть ли у меня ошибки и можно ли сделать лучше.

Все рекомендации специалистов в своем большинстве ориентированы на людей в возрасте до 40 лет. После этого, как будто, жизни уже нет.

Ну да мы ещё поборемся. Кое-что опишем в разделе Здоровье.

Воскресенье, 14 января. Отличная погода для бега - 6℃, по снегу. Тем не менее пробежал всего 7 км.