За два месяца делал все рекомендации В.Д Гитта, нашел еще врача, который лечит артроз не хирургическими методами. Это доктор А.Ю. Шишонин. Схема лечения у них примерно одинаковая, но главное, совпадают основы. Коленный сустав обладает способностью восстанавливаться. В нормальном состоянии, когда он здоров, темп восстановления должен быть выше темпа деградации от нагрузок. Тогда сустав будет здоров. Иначе накапливаются негативные моменты и сустав начинает заболевать, обрастая всякими плохими элементами.

Какие выводы для себя я сделал по предлагаемым методикам двух мэтров медицины?

1. Не бегать, не прыгать. Срок - один год, потом делаем анализ результатов по МРТ суставов и решаем, что делать дальше.
2.  Делать ежедневно не менее одного раза «зарядку», которая способствует кровообращению в суставах.

В чем совпадают рекомендации В.Д. Гитта и А.Ю. Шишонина?

Не нагружать и делать упражнения для стимулирования кровообращения.

В чем не совпадают?  В.Д. Гитт  рекомендует покой, а из физических нагрузок не интенсивное плавание. А.Ю. Шишонин «разрешает» ходьбу в течение 40 и более минут с темпом, не вызывающим боли и неудобства.

В результате я сформировал для себя комплекс упражнений, в который включил те, которые по моему мнению создают единую систему для разогрева коленных суставов. Я объединил рекомендации И.А. Васильевой, А.Т. Огулова, В.Д. Гитта, А.Ю. Шишонина и известных и опробованных мной давно упражнений  неизвестного происхождения.

Что из всего этого делаю я?

1. Массаж лимфатических узлов (по И. Васильевой),
2. Вибромассаж печени (по Огулову),
3. Вибромассаж мышц ноги и коленных суставов (по В.Д. Гитту),
4. Массаж и разогрев коленных суставов с последующим охлаждением льдом (по А.Ю. Шишонину),
5. Упражнения на суставы (по «Мастеру Го»),
6. Упражнения на позвоночник и тазобедренные, коленные и голеностопные суставы,
7. Силовые упражнение и растяжки.

Зачем делаю первые два? Если сразу начинать разогревать колени, то будет локальное движение, а лучше если оно будет гармонизировано. Меньше вероятность того, что колени начнут опухать от переизбытка жидкостей.  Даже если это не так, то от этих упражнений только польза.

Я посмотрел упражнения А.Ю. Шишонина для суставов и понял, что они направлены на растяжку и разогрев позвоночника и суставов (в данном случае связанных с ногами). Но последовательность их выполнения мне кажется не удобной. Поэтому решил воспользоваться другим комплексом с аналогичным эффектом, но зато не надо менять исходное положение. Все делается лежа на спине расставив руки в стороны. В следующих статьях я немного расскажу обо всех упражнениях.

Плюс ко всему начал курс приема каллагена. Планирую через 2-3 месяца сделать МРТ коленных суставов и посмотреть динамику изменений.