Лечение коленных суставов – первая серия, июнь 2019

IMG: Лечение коленных суставов – первая серия, июнь 2019

За два месяца делал все рекомендации В.Д Гитта, нашел еще врача, который лечит артроз не хирургическими методами. Это доктор А.Ю. Шишонин. Схема лечения у них примерно одинаковая, но главное, совпадают основы. Коленный сустав обладает способностью восстанавливаться. В нормальном состоянии, когда он здоров, темп восстановления должен быть выше темпа деградации от нагрузок. Тогда сустав будет здоров. Иначе накапливаются негативные моменты и сустав начинает заболевать, обрастая всякими плохими элементами.

Какие выводы для себя я сделал по предлагаемым методикам двух мэтров медицины?

  1. Не бегать, не прыгать. Срок - один год, потом делаем анализ результатов по МРТ суставов и решаем, что делать дальше.
  2.  Делать ежедневно не менее одного раза «зарядку», которая способствует кровообращению в суставах.

В чем совпадают рекомендации В.Д. Гитта и А.Ю. Шишонина?

Не нагружать и делать упражнения для стимулирования кровообращения.

В чем не совпадают?  В.Д. Гитт  рекомендует покой, а из физических нагрузок не интенсивное плавание. А.Ю. Шишонин «разрешает» ходьбу в течение 40 и более минут с темпом, не вызывающим боли и неудобства.

В результате я сформировал для себя комплекс упражнений, в который включил те, которые по моему мнению создают единую систему для разогрева коленных суставов. Я объединил рекомендации И.А. Васильевой, А.Т. Огулова, В.Д. Гитта, А.Ю. Шишонина и известных и опробованных мной давно упражнений  неизвестного происхождения.

Что из всего этого делаю я?

  1. Массаж лимфатических узлов (по И. Васильевой),
  2. Вибромассаж печени (по Огулову),
  3. Вибромассаж мышц ноги и коленных суставов (по В.Д. Гитту),
  4. Массаж и разогрев коленных суставов с последующим охлаждением льдом (по А.Ю. Шишонину),
  5. Упражнения на суставы (по «Мастеру Го»),
  6. Упражнения на позвоночник и тазобедренные, коленные и голеностопные суставы,
  7. Силовые упражнение и растяжки.

Зачем делаю первые два? Если сразу начинать разогревать колени, то будет локальное движение, а лучше если оно будет гармонизировано. Меньше вероятность того, что колени начнут опухать от переизбытка жидкостей.  Даже если это не так, то от этих упражнений только польза.

Я посмотрел упражнения А.Ю. Шишонина для суставов и понял, что они направлены на растяжку и разогрев позвоночника и суставов (в данном случае связанных с ногами). Но последовательность их выполнения мне кажется не удобной. Поэтому решил воспользоваться другим комплексом с аналогичным эффектом, но зато не надо менять исходное положение. Все делается лежа на спине расставив руки в стороны. В следующих статьях я немного расскажу обо всех упражнениях.

Плюс ко всему начал курс приема каллагена. Планирую через 2-3 месяца сделать МРТ коленных суставов и посмотреть динамику изменений.

КОММЕНТАРИИ

Обязательные поля для заполнения *
Ваше имя*
Адрес электронной почты (не публикуется на сайте)
Текст комментария*

Для отправки комментария ответьте на вопрос: Сколько будет: 3+13 =
(Комментарии на сайте публикуются только после модерации)
Комментарии посетителей сайта