Статьи про подготовку к марафону
Почему марафон? Во-первых, мы хотим пробежать марафон потому, что хотим. Во-вторых, пробежать марафон - это приятно, как любая победа. Хотя дается эта победа очень тяжело. Тяжело и физически и психологически. Периодически гложет мысль: "зачем столько мучений? И так все было не плохо" В-третьих, мы хотим проверить себя, можно ли подготовиться и пробежать его в возрасте 60+. О подготовке и проблемах мы описываем в статьях этого раздела.
Настоящий марафон - это не игрушка. Здесь в организме происходят сложные процессы и биологические, и механические, и пр., которые могут не только сорвать участие, но привести к не приятным последствиям для организма. Но есть много свидетельств, что начать бегать никогда не поздно и если делать это систематически и не торопиться, то через год, а может через три каждый сможет пробежать 42,195 км.
Решиться пробежать марафон - это сложно, если тебе за 50 лет, ты никогда не бегал такие дистанции. А может вообще не бегал уже много лет. Есть проблемы со здоровьем. А если все-таки пробежать? В этом разделе есть статьи, помогающие решить вопрос: "бежать или не бежать?". А если бежать, то как это реально сделать?
Действующий пример программы подготовки к марафону 24.09.2017
Показано записей с 61 по 75 (всего 80) | << < 2 3 4 5 6 >
![IMG: Надо вносить изменения в программу подготовки к марафону](/doc/article/mini_52_nado_vnosit_izmeneni.png)
"Гладко было на бумаге, да забыли про овраги". Жизнь показала, что надо внести коррективы в Программу подготовки к марафону....
![IMG: Подготовка к марафону: Пятнадцатая неделя](/doc/article/mini_50_pyatnadtsataya_nedel.jpg)
Прошло 15 недель работы по моей программе. Те приемы, которые я выработал раньше и сейчас уже помогают бороться со слабостью коленных связок. Общий пробег - 45 км...
![IMG: Итоги десятой недели подготовки к марафону](/doc/article/mini_22_itogi_desyatoy_nedel.jpg)
Тяжелая неделя. Общий пробег составил 50 км, длинная дистанция - 20 км. Появились признаки перетренировки....
![IMG: Итоги третьей, четвертой и пятой недель выполнения программы подготовки к марафону](/doc/article/mini_16_itogi_tretyey_chetve.jpg)
Пятой неделей завершается начальный период перестройки организма и привыкания к ежедневному бегу....