Статьи про подготовку к марафону
Почему марафон? Во-первых, мы хотим пробежать марафон потому, что хотим. Во-вторых, пробежать марафон - это приятно, как любая победа. Хотя дается эта победа очень тяжело. Тяжело и физически и психологически. Периодически гложет мысль: "зачем столько мучений? И так все было не плохо" В-третьих, мы хотим проверить себя, можно ли подготовиться и пробежать его в возрасте 60+. О подготовке и проблемах мы описываем в статьях этого раздела.
Настоящий марафон - это не игрушка. Здесь в организме происходят сложные процессы и биологические, и механические, и пр., которые могут не только сорвать участие, но привести к не приятным последствиям для организма. Но есть много свидетельств, что начать бегать никогда не поздно и если делать это систематически и не торопиться, то через год, а может через три каждый сможет пробежать 42,195 км.
Решиться пробежать марафон - это сложно, если тебе за 50 лет, ты никогда не бегал такие дистанции. А может вообще не бегал уже много лет. Есть проблемы со здоровьем. А если все-таки пробежать? В этом разделе есть статьи, помогающие решить вопрос: "бежать или не бежать?". А если бежать, то как это реально сделать?
Действующий пример программы подготовки к марафону 24.09.2017
Показано записей с 61 по 75 (всего 80) | << < 2 3 4 5 6 >
Мне исполнилось 68 лет и за неделю я пробежал всего 41 км....
Прошли семнадцать недель и надо уже посматривать на результаты....
Половина срока, отведенного на подготовку к марафону....
"Гладко было на бумаге, да забыли про овраги". Жизнь показала, что надо внести коррективы в Программу подготовки к марафону....
Прошло 15 недель работы по моей программе. Те приемы, которые я выработал раньше и сейчас уже помогают бороться со слабостью коленных связок. Общий пробег - 45 км...
Итоги четырнадцатой недели...
Начинаю восстанавливаться психологически. Перечитал Р.Ролла (см Книги)...
Праздники, ждал приема у травматолога. Но в субботу немного пробежал....
Неделя прошла, а результат негативный. Видимо старые травмы даят о себе знать....
Тяжелая неделя. Общий пробег составил 50 км, длинная дистанция - 20 км. Появились признаки перетренировки....
Девятая неделя прошла на подъеме. Длинная дистанция дошла до 18 км.. Все показатели улучшаются....
Прошло восемь недель И вот какие результаты...
Результаты седьмой недели подготовки к пробегу марафонской дистанции...
С шестой недели начинается более серьезная подготовка...
Пятой неделей завершается начальный период перестройки организма и привыкания к ежедневному бегу....
